Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Durch das willentliche anspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht.

Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt, die Spannung wird kurz gehalten, anschließend gelöst und dann nachgespürt.

Dadurch erreicht man eine verbesserte Körperwahrnehmung und lernt muskuläre Entspannung jederzeit bewusst herbeizuführen.

Dies führt dazu, dass man Verspannungszustände, Unruhe, Herzklopfen, Schmerzzustände uvm. positiv beeinflussen kann.